Seu plano de treino, do seu jeito, na palma da sua mão.
Atenção: Este site é apenas um modelo básico de apoio ao treino. Antes de treinar por conta própria ou seguir quaisquer sugestões, procure um médico, um professor de educação física ou outro profissional de saúde qualificado para uma avaliação adequada ao seu caso.
Como usar este site
Editar nome: toque no nome do exercício para renomear — o botão "ver" busca o vídeo com base nesse nome.
Séries e carga: preencha depois de treinar; fica salvo automaticamente no aparelho.
Tipo (cor): use as bolinhas para marcar cada exercício como Seguro, Reabilitação ou Neutro.
Grupo muscular: escolha no menu ao lado do bonequinho, ao lado de cada exercício.
Adicionar ou excluir: use "+ Adicionar exercício" no fim da lista, ou o "✕" em cada item.
Seus dados: preencha idade, peso, altura e sexo no topo para ver IMC, FC máxima e outros indicadores.
Backup: exporte regularmente para não perder o progresso, e importe em outro aparelho se precisar trocar de celular.